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ぐっさんの腰痛も改善、骨ストレッチの方法

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腰痛改善、骨ストレッチの方法

TBS「教えてもらう前と後」で、腰痛を改善させる方法として「骨ストレッチ」という簡単なストレッチ法が紹介されていました。

番組出演者で腰痛を抱えているぐっさんは、この「骨ストレッチ」を行うと見事に改善。ストレッチ前と後で、前屈をした際の体の硬さが激変しました。

それでは腰痛改善のための「骨ストレッチ」の方法を紹介したいと思います。

まず、椅子に座って肩幅くらいに足を広げます。

次に、右手の親指と小指をくっつけます。それから、右手の手首の両側の骨のでっぱり部分を、左手の指でつまむようにします。

その状態で、腕を前に伸ばしてから戻す、ということを7回繰り返しましょう。

このように「押して、引いて」ということを繰り返します。無理をしないように気をつけましょう。このとき笑顔で行うと自然と体の緊張が緩んでいいそうです。

このストレッチ体操によって緊張していた筋肉がゆるみ、腰痛が改善されます。

腰痛の辛い方は普段から習慣にしてみるといいかもしれません。

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Kirby
Kirby
こつこつと健康をおもんじることの重要さを提唱。趣味は読書と野球とお笑いです。すぐひとのツボを押したがります。