健康 全般

お尻が冷たい原因と対処法

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お尻が冷たい

冷え性でお尻が冷たいことがあると思います。

お尻が冷たい原因は、お尻はいつも座っているため血行が悪くなりがちだったり、脂肪分が多く脂肪は一度冷えたら温まりづらい特徴を持っていることなどが挙げられます。

お尻は下半身にとって大事な場所で、ここが冷たいままだと女性の場合は子宮など体内の臓器にも影響を及ぼしてしまいます。

昔から「冷えは万病のもと」と言われ、最近では「温活」を行っているという人々も増えてきました。

そこでお尻が冷たいときの対処法を紹介したいと思います。

対処法①「腰湯」

腰湯は文字通り、腰の辺りまでお湯に浸かる半身浴の一種です。

おへそのしたが隠れるくらいで、お風呂のお湯の温度は43〜47℃とぐうっと熱く感じるくらいにします。

半身浴と違って腰やお尻が浸かるくらいのため、裾を軽くめくれば服を着たままでも入れるので気軽にできます。

汗もかきやすく、体内の血液循環が改善されます。

風邪などで寒かったり体力が消耗しているときにもおすすめです。

対処法②白湯

白湯は、鍋で一度沸騰させてから冷ましたお湯です。

たっぷりの水を鍋に入れ、火をつけて蓋をします。それから蓋をとって10〜15分ほど沸かしつづけて自然に(50℃くらいまで)冷めたら完成です。

余りそうなら沸かし直しはせずに保温ボトルなどで保管しましょう。

白湯は体のバランスを整え、血行が改善されます。

白湯は冷え性だけでなく、整腸作用や肩こりの緩和、美肌効果などが期待されるので、最近腸やお肌の調子が気になるという方は、夜は軽い野菜スープなどにし、寝る前に白湯を飲むようにしましょう。

対処法③寝るときだけ裸族

裸族というのは家では裸で生活する人たちを言います。

下着や服を着ることでゴムなどの締め付けがあって体にストレスになり、また精神的にも服を脱ぐことでふっと楽になることなどが理由として挙げられます。

普段から裸族というのが抵抗があるようなら、寝るときだけは裸で眠るというのもおすすめです。

冬場でも、むしろ冷え性が改善されると推奨するのは、著名な古武術の権威である甲野善紀(こうのよしのり)さんです。

素肌で布団に入るのが最初寒くて辛いという場合は湯たんぽを使いましょう。

また、素肌で寝るのとは反対に服を着込んだり靴下やマフラーを巻く場合はなるべく体を締めつけずに天然素材のものにしましょう。

実際に自分で試してみてどちらか合うほうを取り入れるようにしましょう。

以上、お尻が冷たいときの対処法でした。

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Kirby
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こつこつと健康をおもんじることの重要さを提唱。趣味は読書と野球とお笑いです。すぐひとのツボを押したがります。